Суббота, 18.11.2017, 06:22

Меню сайта
Облако тегов
Блог ООО «Амвэй»
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 14

Каталог статей

Главная » Статьи » Рецепты от Алексея Семенова

Салат «Греческий» легкий

Калорийность 1 порции — 149 ккал

Идея облегчения блюда: вместо сыра фета используем тофу, вместо оливкового масла сделаем заправку из масла авокадо и бальзамика, добавим чили и куркуму, а зеленые оливки заменим на черные маслины.



Ингредиенты:

Творог тофу — 250 г
Помидор грунтовой — 1 шт, 100 г
Огурцы — 2шт, 200 г
Перец болгарский красный и желтый — 100 г
Салат микс — 50 г
Лук салатный — 40 г
Перец острый чилли — 15 г
Маслины (оливки) гигант — 4шт, 80 г
Базилик — 4 листочка
Чили, Куркума

Заправка:
Масло авокадо — 15 г
Бальзамический уксус — 10 г


Общий вес — 860 г

Общая калорийность — 514 ккал Калорийность на 100 г — 59,6 ккал Калорийность на порцию — 149 ккал

Приготовление:

Помидор нарежьте крупными кусками, а огурец — пополам по длине, а потом — тонкими ломтиками. Болгарский перец очистите от семян и нарежьте соломкой, лук — полукольцами. Листья салата разорвите руками. Тофу нарежьте кубиками. Для приготовления соуса смешайте масло авокадо с бальзамическим уксусом. Выложите овощи в салатницу, заправьте соусом, хорошо перемешайте. Сверху аккуратно положите тофу, маслины и перец чили. Украсьте блюдо базиликом.

Категория: Рецепты от Алексея Семенова | Добавил: vovochka (02.04.2011)
Просмотров: 699 | Теги: Ешь и худей, iCook, экспертное мнение, правильное питание, Амвэй, amway, Алексей Семенов, здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]